co to jest fbw

[...] złość nigdzie nie mogę dostać. Nie czuję głodu, nie myślę o jedzeniu, warzyw staram się dużo wrzucać, aby dodatkowo się zapchać na kolejne 3 godziny. Po ostatnich wpadkach jestem dziś bardzo zadowolony z michy. Przerwy pomiędzy posiłkami jak widać trzymane dość równo . # TRENING Nowy tydzień to nowy początek walki. Trzeba w końcu odbić to, co [...]

[...] że teflonowa, czasem przywrzeć potrafi. Eliminuję sól z jadłospisu jak się da, już tylko trochę solę dla smaku, ale na pewno mniej niż do tej pory. Podsumowując zadowolony jestem z siebie za dzisiejszą michę, mam nadzieję że tak samo uważnie będzie ona trzymana jutro w szkole - mam zamiar udać się na wszystkie zajęcia, czyli bite 7 godzin od 9. [...]

[...] (i zdrowe tłuszcze). Tradycyjnie zero cheatów, podjadania. Męczyłem dziś niesamowicie fasolę szparagową, podpasowała mi, a w dodatku znalazłem blisko LIDLa, w którym jest jej dostatek (czego o mixie brokuły,kalafior,marchew powiedzieć nie można ). # TRENING Wcześniej dziś brzuch zrobiłem, żeby się psychicznie nie męczyć do końca dnia. [...]

[...] boli za każdym razem, przy rozciąganiu zapomniałam i chciałam się tak porozciągac i niestety od razu poczułam. Nie ogarnęłam dziś michy jeszcze dobrze... Ale na jutro już jest ugotowany obiad, chociaż tyle. Najpierw trening. Musze w ogóle zacząc wpisywac tutaj obciążenie z poprzedniego treningu, bo inaczej to chaos. Spoko, od następnego [...]

[...] warzywa, owsianki, jaja, twaróg, banany, jabłka, oleje, orzechy, oliwa.To są moje produkty z którymi się zaprzyjaźniłem, dodatkowo zażywam witaminy + omega 3. Winą jest słaba kondycha i możliwe że za dużo serii gdzie co chwile zwiększam ciężar, nie mam tego w przypadku tricepsa przykładowo, a mam to na przysiadach, mc i wyciskaniach. [...]

Night no coś w tym jest, to już nie to co kiedyś ;-) Z nogami to ja zawsze miałam taki problem i zrzucałam winę na pracę stojąco-chodzącą ;-) Bardziej mi podchodziły treningi dzielone chociażby góra/dół niż fbw z ćwiczeniami na nogi na każdym treningu. Za każdym razem liczyłam, że w końcu nogi się wzmocnią i przyzwyczają, ale zamiast tego [...]

[...] wznosach bokiem już słabo technicznie, więc nie wiem czy trochę nie spuszczę z ciężaru, aby popracować nad techniką. W RDL dość mały ciężar, bo dopiero co po złamaniu palca jestem, a że zaczynałem ćwiczyć tym planem w momencie kiedy palec był złamany ( Nie naśladować ! %-) ) to musiałem troszkę mniejsze ciężary dać w RDL i MC, bo słaby chwyt [...]

[...] żołnierskie 5x5 Wiosłowanie (nachwyt, do brzucha) 3x10 Dipsy 3xMAKS Chciałbym dorzucić do tego ramiona, przy takim planie to chyba nie problem (szczególnie biceps jest słabo katowany w tygodniu). Opierałbym się na uginaniu prostej stojąc i francuzie siedząc/leżąc (wyciskania nie widzę sensu powielać, w opadzie nie rozwijam równomiernie [...]

[...] 5x5 WL 5x5 wiosłowanie 5x5 OHP 5x5 Podciąganie podchwytem 3x5-8 bic sztanga 3x8 tric 3x8 allahy 3x10-15 martwy/przysiad +5kg co tydzień inne +2.5kg Pytania : Czy ten plan ab jest prawidłowym fbw dla poczatkujacego ze stazem 6 miesiecy , -12 z przerwami ? Jak powinien wyglądać dobór ciężaru ? Czy 2,5 5kg to nie za duzo dokladania na tydzien ? [...]

Doradcy, mam mały problem z WL, które robię w formie rampa 8. Otóż dotychczas nie wiedząc, że rampę zwykle zaczyna się od 50% obciążenia którym jestem w stanie wykonać poprawnie te osiem ruchów robiłem od 20 kg i dokładałem 5 kg, czyli było tak: 20-25-30-35-40-45-50-55-60x8 a potem jeszcze coś typu 65 kg x3, 70 kg x2, 75 kg x1 (max). Teraz [...]

Spodziewalem sie ze wiecej bledow wytkniesz i teraz nie wiem czy nie przejrzales tego dokladnie ponownie czy wszystko jest az tak dobrze ulozone czego sie nie spodziewam wiec raczej to pierwsze ;D ale nie moge tego od ciebie wymagac ; >. Ulozylem do tego plan cwiczen(FBW jak proponowales) ktory prezentuje sie nastepujaco: A Wyciskanie na [...]

[...] wyjazdem do szkocji patrz czerwiec zakupilem wlasnie doriana tube (nowe opakowanie ) i saszetke(stara wersja ) . Powiem szczerze ze roznicy nie widze ale moze dlatego ze jestem czuly na tego typu suple :P jedyna zmiana taka to to ze po treningu zdazylo mi sie wymiotowac , ale to raczej przez to ze robie fbw w obwodzie . Z tego co mnie [...]

[...] już nie pamiętam z czym były wymieszane. Ale generalnie cztery treningi w ciągu tygodnia dają efekt, mój organizm dosyć szybko najwyraźniej przypomina sobie lepszą formę, jest już blisko tego, co było na przełomie czerwca/lipca. Najwyżej, ze rano obudzę się z jakimiś przerażającymi zakwasami, oby nie... Jutro zasłużony DNT, w weekend (o ile [...]

[...] na tych, którzy naprwadę się znaja.. a na razie to może wrzuć dietę w ten sposób, http://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html ; ) wtedy jest czytelniej Zdjęć też nie dodałaś;-) a one też są potrzebne Zmieniony przez - deja vu w dniu 2015-12-28 09:21:07 zrzut diety się tworzy, zdjęcia zrobię jak tylko wrócę z [...]

[...] wiem czy dobre,okaże się później... Dieta: Przez te 9 tyg miałam 2000 kcal (135 B 150 w reszta tłuszcze), niestety zauważyłam,że mam więcej tłuszczu na brzuchu. Póki co nie jestem zbyt aktywną osobą. Nie chcę się odchudzić,ale z brzuchem chętnie coś zrobię. No więc od dziś 1800 kcal (BTW 135/82/130 lub 135/91/110choć tu nie jestem pewna czy [...]

Nie do konca wiem co ci doradzic bo twoj trening jest w miare dobry tak samo jak i dieta. Powinienes dodatkowo robic po treningu cardio mysle, ze 15 minut wystarczy. Jezeli dalej chcesz cwiczyc swoim treningiem to dodaj do niego balans pomiedzy hipertrofia a sila zmieniajac liczbe powtorzen np; dwa tygodnie robisz powtorzenia od 8 do 12 a w [...]

[...] wielki MIT i w ogle plan do smietnika.. Wiesz.. jezeli kolega ma braki w diecie (w odzywianiu sie) i kiepsko, jesli chodzi o sen to nie ma co sie dziwic, ze tak to teraz jest :-) Zmieniony przez - Samirek w dniu 2012-05-07 12:04:58 Nie. FBW jest OK, ale róbcie to z głową i periodyzujcie te treningi, zresztą gdybyście dodali do treningu FBW [...]

bm_pl To co podajesz to w żadnym wypadku NIE FBW!!! łamie wszelkie zasady tego systemu . Dieta do dzialu odzywianie !! Prosze o wypelnienie ANKIETY jest obowiazkowa jesli oczekujesz pomocy :-)

[...] drugi dzien? Czy moze jednak tylko 3 razy w tygodniu? Jestem poczatkujacy i wlasnie zaczynam swoj drugi miesiac na silowni. Do tej pory trenowalem co drugi dzien jednak nie jestem do konca przekonany czy trenujac tak czesto FBW cialo w pelni regeneruje sie. Jak nie spada Ci siła, nie masz problemów ze snem, jest postęp sylwetkowy, to się nie [...]

[...] jeszcze jaki) będę sumiennie przestrzegać a że to była dłuuuga edycja, bo musiałam popracować (w którą się Obli wcięła), to dopisuję: wklejam w/w trening: Trening poniższy jest treningiem zaawansowanym i kategorycznie zabrania się jego wykonywania osobom ze stażem krótszym niż 1 rok . Poprzez "staż" rozumiemy rok samodzielnej pracy [...]